[TP.HCM] Ăn gì khi bị táo bón? Top thực phẩm không nên bỏ qua

Ngày đăng : 11-11-2021 - Lượt xem : 151

Ăn gì khi bị táo bón? Top thực phẩm không nên bỏ qua sẽ giúp bạn đọc có thêm kinh nghiệm để chữa trị táo bón thật hiệu quả. Vì chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng và người bệnh cần phải lưu ý để chăm sóc sức khỏe sao cho hiệu quả nhất.

ĂN GÌ KHI BỊ TÁO BÓN - CÙNG ĐIỂM QUA THỰC PHẨM NÊN CHỌN

Nếu đang băn khoăn không biết ăn gì khi bị táo bón thì dưới đây chính là top thực phẩm mà người bệnh cần nhớ bổ sung cho mình ngay nhé.

1. Bổ sung khoai lang với dinh dưỡng dồi dào

Khoai lang được đánh giá chứa chất xơ lớn cao gấp đôi so với khoai tây. Vì vậy nó sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa vô cùng hiệu quả cho người bị táo bón. Dân gian chia sẻ khoai lang với vị ngọt, bổ tỳ vị và còn cung cấp lượng magie lớn vì vậy sẽ nhuận tràng cũng như thông tiện rất hiệu quả.

Bên trong nó có chứa nhiều lipid, nước, vitamin B, C, sắt, canxi… rất tốt cho việc tiêu hóa. Ngoài ra khi ăn người bệnh nên ăn cả vỏ nhằm tận dụng chất xơ tốt hơn.

2. Ăn gì khi bị táo bón - Hạt chia

Tiếp theo thì hạt chia cũng được đánh giá là thực phẩm hỗ trợ táo bón vô cùng hiệu quả. Nhờ có chứa hàm lượng chất xơ cũng như omega 3 và cả vitamin dồi dào. Vì vậy nó mang lại hiệu quả cao trong việc tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ đi ngoài dễ dàng. Mặt khác bên trong hạt chia còn chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như là canxi, sắt, chất chống oxy hóa…

Việc ăn hạt chia sẽ làm mềm phân và cũng như giúp đào thải phân dễ dàng. Nhờ chất chống oxy hóa có bên trong nó còn giúp tăng khả năng làm bền thành mạch và giảm nguy cơ bị sưng viêm.

3. Ăn rau xanh hàng ngày

Thêm một bí quyết cho câu hỏi ăn gì khi bị táo bón đó là ăn nhiều rau xanh. Vì rau xanh có chứa nhiều chất xơ nên sẽ giúp việc đào thải phân nhanh chóng qua đường ruột. Ăn nhiều rau xanh sẽ là bí quyết làm mềm phân và còn tăng nhu động đại tràng. Nó giúp cho việc thúc đẩy tiêu hóa càng thêm thuận lợi. Có thể bổ sung như là rau má, rau mồng tơi, rau diếp cá, rau cần… hoặc củ cà rốt hay củ cải trắng… đều tốt.

4. Ăn gì khi bị táo bón - Ngũ cốc nguyên hạt

Nó có chứa hàm lượng chất xơ rất dồi dào như là đậu đỏ, đậu đen, mè đen, đậu xanh, gạo lứt… Nhờ vậy sẽ phòng ngừa cũng như chữa trị tình trạng táo bón khá là hiệu quả. Bên cạnh đó hạt mè đen còn chứa nhiều dầu béo tự nhiên nhằm giúp cho việc nhuận tràng càng thêm hiệu quả. Các món chè và cháo từ đậu đen đậu đỏ rất tốt cho người già, trẻ nhỏ.

5. Ăn mận khô để chữa táo bón

Mận được nghiên cứu rất tốt cho sức khỏe con người mà đặc biệt là hệ tiêu hóa. Vì bên trong nó có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Cứ ăn khoảng 3 quả mận sẽ mang đến 2g chất xơ. Và nó chiếm 8% chất xơ mỗi ngày được khuyến nghị. Nhờ vậy kích thích vi lợi khuẩn cho đường ruột và còn hỗ trợ nhuận tràng rất hiệu quả.

6. Ăn táo để cải thiện táo bón

Cuối cùng nói ăn gì khi bị táo bón thì chúng ta cũng không nên bỏ qua táo. Táo được đánh giá chứa hàm lượng chất xơ cực kỳ lớn. Mỗi một quả táo chứa khoảng 4.4g chất xơ và nó chiếm 17% lượng chất xơ cần bổ sung mỗi ngày. Có khoảng 1.2g chất xơ hòa tan bên trong táo có tên là pectin. Chính pectin này sẽ làm cho việc đi ngoài càng thêm dễ dàng.

Chia sẻ thêm

Chuyên gia Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu nhấn mạnh rằng ngoài việc quan tâm ăn gì khi bị táo bón. Thì bệnh nhân chú ý nếu táo bón diễn ra dài ngày mà không bớt vậy thì cần sớm thăm khám. Bác sĩ tùy vào từng nguyên nhân mức độ có được giải pháp điều trị hiệu quả. Tránh để càng lâu có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng mà đặc biệt là gây trĩ.

Bài viết trên đây đã giúp bệnh nhân biết rõ ăn gì khi bị táo bón. Mọi câu hỏi và thắc mắc về táo bón, về bệnh trĩ vui lòng click vào khung chat ở cuối bài sẽ được giải thích cặn kẽ nhất!

Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu